ヨガと薬膳で健康に！

投稿日：2023年5月27日

カテゴリー：ファミリー・サポート

ファミリー・サポート・センター「協力・両方会員の集い」を開催しました

 

今回のテーマは『季節の食養生とヨガ』。

薬膳アドバイザー・ヨガ講師の内海　清美さんを講師にお迎えし、体を動かしながら栄養についても学びました。

 

ヨガで体をほぐして…

まずはヨガで、ゆっくり体を動かしました。

足の裏をたたいたり、ふくらはぎをマッサージしたり…。

ふくらはぎのマッサージは、足のむくみを取るそうです。

ヨガの帰りに靴を履くと、むくみが取れていることに気づくこともあるそうですよ。

 

次に首を回します。

首が縮んでいると、風邪をひきやすくなるそうです。

パソコンやスマホの操作で、首や肩が凝っている方も多いと思います。

健康維持のためにも、首を回す運動は効果がありそうです。

 

体をひねったり、腕や足を伸ばしたり…

どこを動かすとどんな効果があるのか、分かりやすい解説付きでたっぷりヨガを楽しみました。

薬膳から学ぶ栄養

 

これからやって来る梅雨・夏。

湿気や暑さで体力が失われやすくなり、胃腸が弱ったり、食欲不振に陥ったり…

元気に乗り切るために、どんな食べ物を食事に取り入れたら良いか、教えていただきました。

 

香辛料、ネギやニラ、シソ、しょうがなどを食べると発汗を促し、体内の水分を排出してくれます。

 

夏にカレーを食べるのは、理にかなっているんですね。

 

夏に限らず、どんな時期でも旬の食材を食べるのがいいそうです。

季節の旬の食材は、その時期の気候に合わせて体に良い働きをします。

 

おいしい旬の食材を食べて、健康で元気に過ごしましょう！

 

 

ファミリー・サポート・センター　今後の予定

☆　新規協力会員講習会

6月22日（木）・23日（金）　9：30～12：30

・講習を受けると、利用会員のお子さんを預かる活動ができるようになります。

・お子さんと一緒に受講することもできます。（見守り託児付き）

＊申込随時　興味のある方はいつでもスタッフにお声がけください。

 

☆　ファミサポの集い　（ファミサポの全会員が対象です）

7月24日（月）　　10：00～11：30

・『体を動かして楽しもう！』　会場：STEP（さんみらい多賀城）

・広い会場で、みんなで体を動かしましょう！小学生の参加も大歓迎です。

＊参加申込　会員の皆さんへ1か月前にメールでご案内します。