カラダをたくさん伸ばしました(^▽^)/

投稿日：2026年2月28日

カテゴリー：すくすく

1/23（金）にすくすくがあり、8組の親子が参加してくれました。

今回は、講師に小野寺香那恵さんをお招きし～心とカラダのリラックス時間～ということで「ヨガ」を行いました。

はじめに、小野寺さんは「お子さんのペースに合わせてで大丈夫です(^▽^)/」と話して下さり、ママ達は安心した様子。

心を落ち着かせみんなで合掌をしてスタートしました。

 

呼吸の観察

静かな中で自分の呼吸に注目！

今どんな呼吸かな…聞いてみよう！

吸う息と吐く息の長さを１対２にして、吐く息を長くするとリラックス効果大‼

自分のカラダに集中してママ達はゆっくり呼吸していましたね！

赤ちゃん達もリラックスしているママをじっと見つめていました(⌒∇⌒)

 

セルフマッサージ

普段子育てやお家のことで頑張っているママ。マッサージは癒しの時間になりました。

足の指も一本一本ほぐしていきました(^▽^)/

どこが痛く感じるかな・・・気持ち良いところはどこだろう・・・

自分のカラダと向き合っていきました。

セルフマッサージしながらも、お子さんと見つめ合い、目と目で会話する様子も😊

色々な体勢になり、いつも伸ばさないところも伸ばし、とても気持ちよさそうでした。

腕をピーン！足もピーン！(⌒∇⌒)

お子さんを抱っこしながらもストレッチが出来ちゃいます。お子さんも安心(⌒∇⌒)ママもスッキリ(⌒∇⌒)

一石二鳥ですね！

激しい動きではないけれど上半身をしっかり伸ばしてあげるとカラダのバランスもとれてケガ防止にもつながるとの事でした。

壁を使って・・・(^▽^)/

 

壁に頭、背中、腰の三か所を付けてみると・・・あれ?

楽な感じが⁈(⌒∇⌒)

この体勢が腰に負担がかからないとのこと😊

壁に寄りかかり体側を伸ばすストレッチ！

少しの力でいっぱい伸ばせていました！

お家でも隙間時間を見つけて、壁を使ってカラダを伸ばしてみませんか。

瞑想

カラダをたくさん動かした後は静かな時間を過ごしました。

目をつぶって心を落ち着かせ～瞑想～

瞑想することで心とカラダを落ち着かせ「今」の意識に集中タイム！

普段はお子さんの声が気になるママ。この時間は、自分に集中し落ち着いて瞑想している姿が印象的でした。

「今年やってみたい事」は何だろう・・・

その後は、近くにいるママ同士「今年やってみたい事」を伝えあい、自然とママも笑顔になりました!(^^)!

☆フリートーク☆

後半は二つのグループに分かれてママ同士の交流タイム！

今気になってること・・・保育園の事や離乳食の事など思い思いにお話をしていましたね。

ママたちの笑い声や話し声で楽しい時間はあっという間に過ぎました!(^^)!

会が終わる頃には安心してぐっすり眠る姿がｚｚｚ😊

次回のすくすくは3月12日(木）です。

講師佐藤真紀子さんによる「ベビーマッサージ」です！

是非ご参加お待ちしております。