骨盤底筋トレーニングヨガ ～産後の身体改善～
投稿日：2025年8月18日
7月25日（金）おおむね7か月～11か月のお子さん対象の『のびのび』を開催しました。
当日は、朝から日差しが強く🌞暑い日になりましたが、8組の親子のみなさんが元気に参加してくれました。
今回のテーマは『骨盤底筋トレーニングヨガ』
講師は、骨盤底筋トレーニングヨガインストラクターの羽賀展子さんです！
産後の大切なトレーニング
骨盤底筋とは・・・私たちの内臓（子宮・直腸・膀胱）を下から支えてくれている薄い筋肉のこと。
お産後は骨盤が崩壊して、大ケガをしている状態なんです！
そのダメージの大きさは出産方法によっても異なるそうです。
この状態を放置していると20年後、尿漏れ再発の原因に…。
それを防ぐためにも、今のうちにトレーニングをしておくことが大切ということでした。
産後の体、しっかり労わってあげたいですね。
それでは早速実践していきましょう☆
目を閉じ「吸って」「吐いて」という羽賀さんの声に合わせて、ゆっくりと呼吸をしていきます。
ゆっくりとした呼吸を繰り返しているうちに、ママたちは次第にヨガモードに。
呼吸が整ったところで、徐々に身体をほぐしていきます。
今回のヨガは、お子さんと一緒にできるポーズもたくさん取り入れていただきました☆
四つん這いのポーズをとるママたちの顔を色々な角度から眺めてにっこり(^^)
お子さんを抱っこしながら行うことで、より負荷がかかり効果もアップするそうですよ！
ママたちと一緒にヨガができて、お子さんも嬉しそうですね💖
ヨガはゆったりとしたペースで進んでいきますが、後半はより下腹部に負荷のかかる動きに。
そんな様子を見ていたお子さんたちはというと・・・。
ママのヨガをお手伝いしたり、自らポーズをとってみたりしながら穏やかに過ごしていました♪
ヨガを終えたママたちからは
『普段あまり動かさない筋を伸ばすことができました』
『久々にからだを動かすことができてリフレッシュできました』
『体を動かす機会がなかったので楽しかったです』
などという感想が聞かれ、良いリフレッシュの機会となったようでした💕
次回ののびのびは…
9/26（金）ベビーマッサージを予定しています。
みなさんのご参加をお待ちしております。