ヨガで心も体もリフレッシュ
投稿日：2024年12月5日
11月14日（木）のすくすくは、ヨガを行いました。
講師はヨガ講師 薬膳アドバイザーの内海 清美さんです。
お天気にも恵まれ、8組の親子が参加してくれました😊
親子でふれあい遊びを楽しんだり、お子さん一人ひとりの名前を呼んだあとは…内海さんにバトンタッチ！
まずは、合掌のポーズ
静かに目を閉じて気持ちをリラックスさせながら瞑想します。
足首を回したり、太もも、ふくらはぎのストレッチをして少しずつ体をほぐしていきます。
無理なく、気持ちいいところで止めつつ体を伸ばしていきました。
少しのストレッチで体はポカポカ。
体を温め血流を良くすることで、むくみ改善や疲労回復の効果があるそうですよ。
色々なポーズをとってみましょう
日頃忙しいママたちは、抱っこやおんぶ、家事などの最中に、自分でも気づかないうちに体に負担をかけていることも多いですよね💦
そんなママたちのために、反りのポーズやほぐしを多く取り入れていただき、体に蓄積された『コリ』を解消していきました。
体がスッキリとしてきたところで、ポーズも徐々にレベルアップ！
立ち木のポーズ、ピラミッドなど体側を伸ばしたり、ねじりが入ったりと、上手くバランスを取らないとふらついてしまいそうなものが次々と出てきましたが、ママたちは弱音も吐かずに内海先生が取るポーズについていきます。
ママたちのポーズキレイに決まってますよね☺
終わりに瞑想で心と体の状態を整えてフィニッシュ。
日頃育児や家事などで忙しいママたち。短い時間ではありましたが、少しだけお子さんと離れて、リフレッシュできたようです♡
ママたちのヨガの間、お子さんたちはどんな様子だったかというと…
ボランティアさんに見守られながらぐっすりとお昼寝したり、楽しく遊んだりしながら過ごしました☆
次回のすくすくは
1/30（木）10：00～11：30
講師に遠藤 しのぶさんをお招きしてベビーマッサージをおこないます‼
申込受付 市内1/16(木)～ 他市町村1/23(木)～ 開始になります。
みなさんのご参加をお待ちしております。