ヨガで心もからだもリフレッシュ☆
投稿日：2024年9月27日
9/19(木)7～11か月のお子さんが対象の『のびのび』がありました。
今回は、ヨーガ療法士 小野寺香那恵さんを講師にお招きし、8組のママと『ヨガ』をしました♡
はじめに・・・
目を閉じ、手を合わせてご挨拶。
足の指をくるくる回し、足の裏をマッサージ。
ふくらはぎから、太もも、首・・・と徐々にからだをほぐしていきました。
からだがポカポカ温まってきたら、いよいよ
ヨガのポーズ！
普段動かさない筋肉は、カチカチになってしまっていますが、
少しずつ伸ばし、ほぐれていきました♡
ゆっくり時間をかけて、「吸って」「吐く」ことを意識しながら、呼吸を整えていきます。
電気を少し薄暗くし、3分間の瞑想。『夏に楽しかったこと』を思い浮かべます。
その後二人組になり、お話しました♪
日々育児で、お子さんのことを第一に考えているママたち。
この瞑想は『自分の心と向き合う』時間になりましたね。
＊産後自分のからだと向き合う時間がなかったので、よかったです♡
＊はじめてのヨガ楽しくできました♪
とママたちからお声がきけました☺
ママ同士のおしゃべり♡
少しの時間ではありましたが、ママ同士でフリートークを楽しみました☺
「歯みがき、どのようにしていますか？」
「保育園入所考えていますか？」
「離乳食と授乳の量は・・・？」など
0歳のママならではのお話ができましたよ♡
次回の『のびのび』は・・・
11/19（火）10：00～11：30
『わらべうたで子育て』講師：ぼだい保育園 園長 伊藤さとみ氏
わらべうたを通して子育ての知恵を増やしませんか？☺
多賀城市内申込：11/7（木）～
他市町村申込：11/14（木）～
申込お待ちしています♡